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Feel Charged 跑團私房路線大公開－PTT公館團 - 跑步筆記

2012年7月24日 是PTT公館團第一次在公館水岸奔跑的日子，如今跑團已成立 ... 加強背部跟臀部的肌力，如槓鈴／啞鈴划船、橋式、硬舉，訓練到身體後側肌 ...

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