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重量訓練菜單週期化訓練六大指引 - 伊格運動

離心收縮會產生較大的肌肉張力和收縮熱，會造成細胞和功能上的損傷，在運動後24-48小時肌酸激酶的濃度會提高，訓練後產生肌肉痠痛是正常的，肌肉會很快恢復到受傷前 ...

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