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鍛鍊前30分鐘吃肌酸粉配葡萄糖粉後肌肉痠疼無力

肌酸 不是仙豆，不可能完全緩解肌肉痠痛，訓練量上去了，肌肉痠痛是不可避免的。如果是大肌群的訓練（胸，背，腿）第二天可以選擇休息一天。如果是小肌群， ...

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