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如何克服重訓停滯期？你需要開始「週期化訓練」 - 關鍵評論網

在運動後24－48小時肌酸激酶的濃度會提高，訓練後產生肌肉痠痛是正常的，肌肉會很快恢復到受傷前正常的狀況，但如果痠痛超過7天代表訓練強度太高。

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