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不慎「扭傷」要先冰敷還是熱敷？專業復健科醫師傳授完整SOP

而「靜態拉筋」，就是維持拉筋的動作，且靜止的時間比較長，通常會建議一次20秒以上，一個部位需累積拉超過一分鐘，目的是讓運動後緊張僵硬的肌肉肌腱 ...

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