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l-健身-l 肌肥大8~12RM的迷思feat PTT (上)

首先我想反問疑問一「為什麼要堅持在同一個重量(RM)做訓練？」 而針對疑問二我要問「為何要精算訓練量(volume load)呢？」 我猜大概對肌肥大有點認識 ...

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