而重量訓練在增肌效果上更卓越,畢竟重訓的目標就是針對肌肥大與肌耐力,全身的 ... 執行8~12「RM」 以肌力為目標,執行5~8「RM」 以肌耐力為目標,執行12~16「RM」 以 ...
確定! 回上一頁