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健身增肌一定做8-12次嗎？突破慣性思維讓你長的更猛，變得更壯

「增肌」（hypertrophy）：以肌肥大為目的的訓練；. 「大重量」（heavy load）：相對大的重量，一般指高於70% 1 RM 的重量；.

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