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肌肥大rm
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二頭肌啞鈴重量 - Castagne
... 就越小越輕,不同的rm數會有不同的鍛練目標,例如6rm以下的的重量我們通常用來訓練最大肌力,6~15rm的重量我們通常訓練肌肉生長,也就是肌肥大, ...
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