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6RM的訓練有什麼用 - Matteffer

目標訂在力量增長時，抓6RM 以下肌肥大時，設定為6 – 12RM 增加肌肉耐力時， ... 一段時間的訓練後，你找到更適合自己的RM數值時（例如你覺得用6RM的重量做肌肥大更有 ...

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