你即將離開本站

並前往https://www.163.com/dy/article/FHCCTDMN0549KKZ5.html

多少重量与次数能有效刺激肌肉生长|增肌|rm - 网易

如果你目标是要让肌肥大（肌肉生长）的话，建议采用中等负荷（1 RM的70％至85％），每组6至12次重复动作，但大部分训练应该要在每组8到10次的范围强度内 ...

確定！ 回上一頁

查詢 「肌肥大rm」的人也找了：

  1. 以下哪一項重量訓練的設定對肌肥大的訓練效果最好
    2.
  2. 健身rm計算
    3.
  3. 肌肥大原理
    4.
  4. 肌肥大ptt
    5.
  5. 肌肥大 要素
    6.
  6. 肌肥大好處
    7.
  7. 健身菜單 一週
    8.
  8. 上半身重訓菜單
    9.