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前往什麼是RM？重訓時的訓練量與次數該如何安排？｜SuperFIT

肌肥大RM ，你想知道的解答。目標訂在力量增長時，抓6RM以下;肌肥大時，設定為6–12RM;增加肌肉耐力時，挑選12RM以上的輕重量.Skip...| 輕鬆瘦下來的秘訣.

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