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效果最佳的訓練組數和次數？找出最適合自己的重訓組數與次數

如果你還不知道自己多少RM使用的重量是多少的話，可以試著選擇一個重量， ... 如果每個部位的一周訓練組數做到20組左右，能獲得更好的肌肥大成效。

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