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健身常聽到的RM 到底是什麼？

8-12 RM 主要是「肌肥大」的訓練，能讓體態更佳，也是大多數朋友們訓練的目標。適用於健美選手。 20 RM 以上是針對「肌耐力」進行訓練，對於肌肉的刺激強度較低，主要目的 ...

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