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肌肥大要素
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https://www.acsm.org/docs/default-source/default-document-library/acsm-positions-and-policy/translated-position-stands/chinese/ct_progression.pdf?sfvrsn=a7533927_2
健康成人阻力訓練的漸進模式概要為了刺激對特殊訓練目標的更 ...
重肌肉肥大(hypertrophy)的訓練課程,其訓練的動作和頻率與上述相似。 ... 最理想的阻力訓練頻率(每週訓練的次數),取決於一些要素,諸如訓練量、強度、運動之選擇、.
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