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#健身肌肉酸痛要繼續健身嗎 - B4 留言 | Dcard

重訓一開始建議先學姿勢再加重量去找個好的老師吧，還有針對你說痠痛的問題，一般練重訓時間不要超過40分鐘，一定要收操，蛋白質一定要補充（體重＊1.6～2.0）克／天的 ...

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