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《美國第一健身強人，科學化鍛鍊全書》快速增肌的三定律

定律＃1 刺激肌肉生長的三要素 · 大重量、低次數的訓練主要提升「肌力」，提高施加在肌肉上的機械張力和擴大肌纖維損傷的數量，但細胞疲勞的程度較小。 · 低 ...

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