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想長「肌肉」你可能用錯方法！只用80％的力量進行阻力訓練 ...

答案是：坐姿，採用坐姿，你的二頭肌可以對抗更大的阻力，所以會更快變強壯。可以的話，運動時最好採取坐姿，這樣更能獨立出你想強化的肌肉。 廣告- 內文 ...

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