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跑者避开3个营养陷阱改善跑后肌肉恢复 - 网易

跑者摄入的食物中，除了碳水化合物之外，最好还能包含蛋白质和抗氧化剂，对于减轻肌肉酸痛非常有帮助。 补水不足. 研究发现，脱水会导致运动诱发性肌肉 ...

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