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銀髮族常腰酸背痛、手無力… 肌肉萎縮靠這一招肌肉回得來！

核心肌肉群則建議作核心運動，如蹲馬步，橋式等。 預防肌肉萎縮，除運動之外，飲食也很重要，周明文表示，在營養方面，每公斤體重每天應該吃1.2到1.5g的蛋白質。蛋白質來源 ...

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