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肌肉緊繃怎麼辦
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https://www.epochtimes.com/b5/21/11/11/n13368638.htm
躺著就能放鬆肌肉每天10分鐘改善身體緊繃
步驟1:放鬆地躺在墊子上。放鬆手臂和腿部,呼吸保持平穩順暢。現在將注意力集中在右前臂(從手腕到肘部),持續2到3秒。然後握緊拳頭,盡力收縮整個前臂 ...
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