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運動後傷筋錯骨，吃什麼好得快？ - 康健雜誌

運動後飲食5原則，緩解肌肉發炎 · 原則1／「醣類＋蛋白質」：運動後2小時內補充，修補肌肉傷害 · 原則2／避免攝取「脂肪、精緻糖類」：易加重發炎反應 · 原則 ...

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