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肌肉手臂 招財貓
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【全圖解】人不必活得腰痠背痛:痠痛檢測、按摩、伸展、運動保健全書
手臂 挺直往前慢慢舉起,只用手臂的力量,避免肩膀隨之提。 2 .抬高到與肩膀平行時停住, ... 如招財貓般手臂小幅度擺動。初期練習時,啞鈴重量要輕,避免叫出不正確的肌肉。
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