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肌肉恢復時間 PTT
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健身可以每天練嗎?3個重點了解健身一週安排幾天最適合
若要每天健身,建議將全身肌肉群分成幾次或幾個部位進行訓練;只有這樣才能讓每個部位,有足夠的訓練和充分的恢復時間,讓肌肉能更有效率的成長。
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