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肌肉力量训练指南-FIRST

肌肉力量 指的是一个或多个肌肉群所能产生的最大力量的度量，通常是通过锻炼中的1RM重量负荷来评估的。虽然部分力量的增加可能归功于对运动学习与适应，但大部分的提高 ...

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