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肌肉力量訓練
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增肌訓練量的關鍵知識大全 - Peeta Fitness 健身網
較頻繁的訓練到神經傳導,動作會比較熟悉、力量提升會比較快。 通常肌肉在24~72小時內會補償完畢,所以三天過後再練一次剛剛好。
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