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[塑身] 打破減肥迷思！PTT集思廣益第三版(上) - 翱翔的姿態-

答：長肌肉的原理是 適當的肌肉刺激→肌肉破壞→休息（補充營養）→長大肌肉，基本上要給予足夠的刺激才會生長肌肉，並持續這個循環，足夠的時間，才 ...

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