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運動後立即補充營養沒那麼重要 - Wix.com

乳清蛋白或牛奶蛋白都是不錯的補充品選擇{49,50}，且老人須補充更高的蛋白質(單次補充40克以上)(乳清蛋白較佳)對於肌肉合成的效果會較顯著{51,52}。

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