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想長「肌肉」你可能用錯方法！只用80％的力量進行阻力訓練 ...

這會造成發炎反應，而身體會靠製造更多肌肉來修復肌肉。這種發炎反應發生在運動後的二十四到四十八小時。 在這段期間強化肌力，會讓肌肉更容易 ...

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