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神奇的肌筋膜痠痛自療法：鬆開10個關鍵點，解決難治性疼痛

1. 關鍵十部位各按摩20~30 下，或是0.5~1 分鐘 · 2. 頭最長肌／上斜方肌／提肩胛肌／斜角肌／旋轉肌群，最痛的 · 3. 頭最長肌伸展運動 · 4. 上斜方肌伸展運動

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