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運動防肌少症「放下啞鈴」竟比舉啞鈴更有效？研究揭

漸進式阻力訓練（progressive resistance training）：這是一種力量訓練方法，以對抗某種阻力的方式鍛鍊肌肉，施加阻力強度隨著訓練者的肌力增強而不斷 ...

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