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2天1次效果最好！5分鐘就能練肌力體脂減10％

因此，我並不認為，在家訓練鍛鍊肌肉的效果不彰。 在家當然缺少健身房齊全的運動器材，像是沒有槓鈴或啞鈴，不過，肌力訓練不需要使用器材也能進行。只需要善用個人 ...

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