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居家徒手訓練！簡單幾招就能在家輕鬆練三大肌群！

... 肌肉發力(俗稱代償)！代償不僅會影響到想訓練的部位沒扎實練到，還提高了受傷風險。 即便當下身體沒有任何不適症狀，也不代表著關節或肌肉沒有逐漸惡化，慢性運動傷後 ...

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