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5組動作教你不上健身房，在家也能練肌肉！體能訓練師圖解 ...

當我們放慢動作的速度，即使每次所做的深蹲在次數和組數上都一樣，也能增加強度。 當我們做完肌肉訓練後，會因為疲勞的累積，使肌力暫時下降。此時只要 ...

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