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週期化訓練幫助你有效變強(by 謝小強教練) - 好痛痛-復健科

週期化訓練-健身-肌力訓練-體能訓練-運動表現 ... 在以前，我們會認為用越重的重量去訓練，就是練最大肌力或爆發力，用中間的重量去訓練是肌肥大，用 ...

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