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褪黑激素使用量十年內成長兩倍！藥師：三大族群不建議吃

鈣質：合成睡眠荷爾蒙鈣能使情緒穩定、幫助肌肉放鬆及幫助大腦合成褪黑激素（睡眠荷爾蒙），進而幫助入睡。所以睡前喝一杯溫牛奶，可以卸除整天緊繃的神經 ...

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