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想要「增肌」怎麼吃？光吃高蛋白、蛋白質就可以了嗎？

我們可以比喻健身增肌像是在蓋房子一樣，把肉類 ... 3.足夠碳水化合物攝取（至少每公斤體重3～5克碳水化合物攝取），讓訓練品質提升（碳水化合物是阻力訓練最重要的能量來源 ...

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