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啞鈴飛鳥練胸加上「彈力帶」效果更好更安全！女生 ...

雙槓撐體對於下胸的刺激比其他練胸動作還要高，主要訓練肌群有：胸肌、三頭肌、三角肌前束，也涉及了背部、腹部核心，不過難度較高，肩關節也需要極高的 ...

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