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維持無痛肩頸美姿必學4招小運動 - 今周刊

康富物理治療所院長蔡忠憲表示，肩頸肌肉力量的訓練除了能維持肌肉放鬆 ... 所以也是先做放鬆按摩，然後聳肩，維持3到5秒，才慢慢放下，重複6到8下就 ...

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