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運動後黃金一小時：聰明吃，長肌肉不長肥肉

聰明 擇食待呼吸、心跳平復後，即可享用低脂蛋白質、非精緻澱粉類等等「天然食物」，並以簡單少油的方式來烹調，像是去皮烤雞腿／雞胸肉、無糖豆漿、五穀飯 ...

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