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Airiti Library華藝線上圖書館_老年人運動原則

然而，適當運動可以減緩老化的過程並改善生活品質。有許多適合老年人的運動，如伸展運動可以改善柔軟度，避免骨骼肌肉受傷；步行能提升下肢及背部肌力並改善平衡能力。

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