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老人 增肌 飲食
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銀髮族搭配運動健康吃才能達到「增肌減脂」目標
增肌 的3大原則:1.攝取足夠熱量及蛋白質:老年人肌肉易流失,蛋白質建議吃到1.5公克/體重(公斤),若想要達到增肌最好提高至1.5~2公克/體重(公斤)。除了 ...
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