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老年人增加肌肉！從飲食到鍛鍊的詳細攻略！

老年人增肌 的飲食原則 · 1. 高質量蛋白質攝入 蛋白質是肌肉增長所必需的營養素，因此老年人需要確保每天攝入足夠的蛋白質。 · 2. 增加碳水化合物攝入 碳水 ...

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