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蛋白質這樣吃！這樣算！一次圖表攻略（懶人包） - 跑步筆記

然而老年人的肌肉對低量的蛋白質、胺基酸反應更差，反而更需要多一點的蛋白質才能保持肌肉 ... 100克的蛋含蛋白質10克，一顆蛋約60克，總蛋白質6克。

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