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修護之泉，退化性關節炎、肌少症、到預防老人痴呆症、阿滋海默症及對抗老化參考手冊

拉筋及輔助運動,推薦有仰臥姿態及坐姿各三式。 4.5.2 仰臥姿態運動:抱膝動作扭腰動作捲腹動作捲腹動作可以視為輕型的肌力訓練,能鍛鍊腹直肌的上半部,施作時只是頭及肩 ...

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