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90%台灣人缺鈣！專家最推「5款補鈣飲品」 別只顧著喝牛奶

無論是鮮奶類、保久乳，或是奶粉都可以，乳鈣的生物利用率很高，可做補鈣食物的第一選擇。她建議，早晚各喝一杯奶，但應避免調味乳品。 2. 無糖優酪乳.

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