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安全的銀髮族運動方式︱3個老年人必學的肌力訓練 - GPLUS

老年人 可以不用一開始就直接做最標準的深蹲，如果肌肉量不夠或是平衡感沒有那麼好的話會有跌倒的風險。 可以先背靠在牆上，背部挺直，腹部用力，慢慢 ...

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