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老人家住院，最怕肌肉萎縮沒力！專家教你：必備「1神物」止 ...

2、膝伸直：可增加大腿後側、大腿前側、小腿後側肌肉力量。坐在椅子上，將彈力帶由足背交叉繞過腳底，雙手抓握彈力帶。大腿和膝蓋都保持彎曲， ...

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