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長輩長肌肉的四大飲食關鍵！預防跌倒與失能的食材清單

老年人每餐約需攝取20~30公克的蛋白質，才能達到促進肌肉合成的作用。營養師建議應以攝取優質蛋白質為主，例如雞肉、魚肉、牛肉、牛奶、豆漿、豆類、蛋類 ...

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