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老是「解放」不出來？營養師推薦4種「腸道順暢」食物

另外如老年人、孕婦或腸胃蠕動不好的小孩，也是便秘好發的族群。 ... 如果是外食者，沒辦法吃足含好菌的食物，也可考慮補充益生菌來維持腸道健康。

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